MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇮🇳
Smith Machine उल्टा रो
शुरुआती
1
एक स्थिर क्षैतिज बार के नीचे लेट जाएँ और बार को चौड़ी ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
2
अपने शरीर को बार तक सीधे ऊपर खींचें।
3
शुरुआती स्थिति पर वापस आएँ, बाहें पूरी तरह सीधी। दोहराएँ।
