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Smith Machine उल्टा रो

एक स्थिर क्षैतिज बार के नीचे लेट जाएँ और बार को चौड़ी ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
अपने शरीर को बार तक सीधे ऊपर खींचें।
शुरुआती स्थिति पर वापस आएँ, बाहें पूरी तरह सीधी। दोहराएँ।
Smith Machine उल्टा रो एक्सरसाइज़ गाइड - ट्रैप्स (मध्य पीठ) वर्कआउट | MuscleWiki