MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇯🇵
Wspięcia na palce z gumą
Początkujący
1
Przymocuj taśmę oporową do niskiego punktu zaczepienia.
2
Odsuń się o kilka kroków, aż taśma oporowa będzie napięta.
3
Pochyl się lekko do tyłu. Unieś pięty pionowo w górę i opuszczaj w dół.
