- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Attach band to a low anchor point.
- Take a few steps away until the band is taut.
- Lean back slightly. Raise your heels straight up and down