MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
بلند کردن ساق پا با کش
بلند کردن ساق پا با کش
مبتدی
1
نوار را به یک نقطه محکم پایینی ببندید.
2
چند قدم فاصله بگیرید تا بند کاملاً کشیده شود.
3
کمی به عقب تمایل بدهید. پاچه پاهایتان را به صورت مستقیم بالا و پایین ببرید.
Band
Calves Exercise
Band Exercise
Leg Exercise
تمرین کش مقاومتی برای مبتدیان
Gastrocnemius Exercise
Calves
نحوه انجام حرکت ساق پا با کش
نحوه انجام بالا آوردن ساق با باند
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
