- Regola la macchina in base alla tua altezza. Appoggia i gomiti sul cuscinetto e afferra le maniglie. Il cuscinetto verticale deve appoggiarsi alla parte bassa della schiena.
- Solleva i talloni verso il soffitto.
- Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Sposta il peso sulle punte dei piedi e solleva i talloni. Usa i polpacci per imitare un movimento di salto, ma non staccare i piedi dalla pedana.
- Solleva in modo esplosivo sulle punte dei piedi e mantieni la posizione per un secondo.
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