MuscleWiki Logo

  • TRX رفع السمانة

    أمسك حزامي التدريب المعلق (TRX) تحت ذراعيك والمقابض تحت إبطيك.
    انحني للأمام ضد الأحزمة.
    حافظ على جسمك مستقيمًا وابدأ تمرين رفع العجلة عن طريق رفع كعبيك عن الأرض.