تمرینات Dumbbells Lateral-Head-Tricep

Rollende Trizepsstreckung mit Kurzhantel
Leg dich flach auf eine Bank und halte zwei Kurzhanteln so, dass sie zur Decke zeigen.
Beuge die Ellenbogen, bis deine Unterarme deine Bizeps berühren. Beuge dann das Schultergelenk und bringe die Oberarme an die Seiten deines Kopfes.
Ziehe deine Ellenbogen nach oben, bis sie zur Decke zeigen, und strecke sie dann.
Kurzhantel-Pullover auf Schrägbank
Lege dich flach auf eine Schrägbank und halte zwei Kurzhanteln, die zur Decke zeigen.
Beuge die Ellenbogen, bis deine Unterarme deine Bizeps berühren, und beuge dann das Schultergelenk, sodass deine Oberarme an die Seiten deines Kopfes kommen.
Führe deine Ellenbogen nach oben, bis sie zur Decke zeigen, und strecke dann die Ellenbogen.
Dumbbell High Incline Skullover
Set bench to high incline and hold dumbbells above chest.
Flex elbows first, then flex the shoulders until a stretch is felt in your triceps.
Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.

Rollende Trizepsstreckung mit Kurzhantel