تمارين Barbell Long-Head-Tricep

Press francés con barra
Coloca las manos a la anchura de los hombros. Dobla los codos. Procura mantener los codos pegados al cuerpo. No dejes que se abran.
Detén la barra a few inches de tu frente y extiende los codos hacia atrás.
Extensión de tríceps con barra por encima de la cabeza
Ten cuidado al colocar la barra por encima de la cabeza. Empuja los codos hacia delante manteniéndolos pegados al cuerpo.
Busca una sensación de estiramiento en tus tríceps. Extiende los codos hasta que tus puños apunten al techo.

Press francés con barra