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🇸🇦
リング・スカルクラッシャー
初心者
1
リングストラップを高い位置に取り付ける。つま先立ちになる。
2
腕を前方にまっすぐ伸ばしてください。
3
肘を曲げ、前腕が上腕二頭筋に触れるまで下ろす。次に肘を伸ばして元の位置に戻す。
