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Extension nuque avec haltère en position assise

Fixez les sangles des anneaux à un point élevé. Placez-vous sur la pointe des pieds.
Tendez les bras devant vous.
Pliez les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. Puis tendez les coudes pour revenir à la position de départ.
راهنمای تمرین Extension nuque avec haltère en position assise - تمرین Triceps | MuscleWiki