MuscleWiki Logo

  • Spinta e trazione ai cavi

    Posizionati tra i cavi, tenendo una maniglia vicino al petto e l’altra in avanti.
    Spingi un braccio in avanti mentre porti il gomito opposto all’indietro.
    Inverti il movimento in modo controllato, poi cambia posizione e braccia.

  • Svend press in piedi ai cavi

    Posizionati in piedi con il viso rivolto lontano dai cavi bassi, tenendo entrambe le maniglie unite all’altezza del petto.
    Estendi le braccia in avanti, stringendo continuamente le impugnature.
    Fai una breve pausa, poi riporta le maniglie verso il petto.
PrecedenteSuccessivo