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Step-up inverso a corpo libero
Avanzato
1
Posizionati con un box o una panca dietro di te e appoggia un piede sul box o sulla panca.
2
Gli avampiedi devono essere ben appoggiati sulla box/panca.
3
Spingi con l'avampiede estendendo le ginocchia fino a essere in piedi sulla box.
Bodyweight Assisted Sissy Squat
Intermedio
1
Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
2
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
3
Push through toes and extend knees to return upright.
