• Sissy Squat a Calice alla Macchina

  Intermedio

  

  

  1

  Posiziona il cuscinetto per sissy squat appena dietro le ginocchia e il cuscinetto frontale ben aderente alle caviglie.

  2

  Tieni un manubrio in presa a calice.

  3

  Porta indietro il bacino mantenendo la schiena dritta, come in uno squat. Poi spingi i polpacci contro la parte posteriore del cuscinetto e estendi le ginocchia fino alla posizione iniziale.

• Sissy squat alla macchina

  Intermedio

  

  

  1

  Posiziona il cuscinetto per sissy squat appena dietro le ginocchia e il cuscinetto anteriore a ridosso delle caviglie.

  2

  Tieni un manubrio in posizione a coppa.

  3

  Scendi indietro in uno squat mantenendo la schiena dritta. Poi spingi i polpacci contro il supporto posteriore ed estendi le ginocchia tornando alla posizione iniziale.