- Posiziona il cuscinetto per sissy squat appena dietro le ginocchia e il cuscinetto frontale ben aderente alle caviglie.
- Tieni un manubrio in presa a calice.
- Porta indietro il bacino mantenendo la schiena dritta, come in uno squat. Poi spingi i polpacci contro la parte posteriore del cuscinetto e estendi le ginocchia fino alla posizione iniziale.
