Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
坐姿杠片加载牧师凳弯举机
新手
1
坐在长凳上，将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
2
握住手柄。弯举重量，直到肘部完全弯曲。
3
下放至重量接近最低点但尚未着底。
站立式杠片负重牧师弯举机
新手
1
将上臂后侧靠在牧师凳上。
2
握住手柄。弯举重量，直到肘部完全屈曲。
3
下放到重量在底部即将落定之前的位置。
