坐姿杠片加载牧师凳弯举机

: 坐在长凳上，将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
: 握住手柄。弯举重量，直到肘部完全弯曲。
: 下放至重量接近最低点但尚未着底。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 反握
Meccanico: 孤立动作

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