Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kettlebell mit einer Hand seitlich am Körper.
Halte den Arm gestreckt und schwinge die Kettlebell nach oben und außen, weg vom Körper bis etwa auf Kopfhöhe. Halte sie fest, damit sie nicht in deiner Hand verrutscht.
Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
