Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wiosłowanie Pionowe z Kettlebellem
Początkujący
1
Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
2
Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
3
Unieś kettlebell do klatki piersiowej i opuść - powtórz.
Unoszenie kettlebell przed siebie
Początkujący
1
Stań prosto, stopy na szerokość barków, trzymając kettlebell przed miednicą.
2
Trzymając proste ręce, unieś kettlebell nieco ponad poziom głowy.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Wiosłowanie kettlebell na tylne części barków
Początkujący
1
Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
2
Pochyl się w biodrach i opuść kettlebell na podłogę, lekko zginając kolana i trzymając plecy proste.
3
Unieś kettlebell w górę w stronę górnej części klatki piersiowej, a następnie opuść kettlebell — powtórz.
Unoszenie boczne ramienia w długim wyproście z kettlebellem
Średniozaawansowany
1
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce przy boku.
2
Trzymaj ramię prosto i mocno chwytaj kettlebell. Zamachnij nim w górę i na zewnątrz, z dala od ciała, do wysokości głowy, aby nie zmienił pozycji w dłoni.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
24
Wyniki
Poprzedni
1
2
...
6
Następny
