- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
- Unieś kettlebell do klatki piersiowej i opuść - powtórz.
- Stań prosto, stopy na szerokość barków, trzymając kettlebell przed miednicą.
- Trzymając proste ręce, unieś kettlebell nieco ponad poziom głowy.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
- Pochyl się w biodrach i opuść kettlebell na podłogę, lekko zginając kolana i trzymając plecy proste.
- Unieś kettlebell w górę w stronę górnej części klatki piersiowej, a następnie opuść kettlebell — powtórz.
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce przy boku.
- Trzymaj ramię prosto i mocno chwytaj kettlebell. Zamachnij nim w górę i na zewnątrz, z dala od ciała, do wysokości głowy, aby nie zmienił pozycji w dłoni.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
pokazywanie 1 do 4 z 24 Wyniki