• Rematore invertito alla Smith Machine

  Principiante

  

  

  1

  Sdraiati sotto una barra orizzontale fissa e afferra la barra con una presa prona ampia.

  2

  Sollevati mantenendo il corpo dritto fino alla sbarra.

  3

  Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente estese. Ripeti.

• Trazione assistita alla Smith Machine

  Principiante

  

  

  1

  Afferra la barra con una presa prona, braccia e spalle completamente estese. Lascia i piedi a terra.

  2

  Sollevati finché il mento supera la barra. Usa le gambe per aiutarti a salire.

  3

  Riporta il corpo alla posizione di partenza.