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Sit-Up à Deux avec Ballon Médicinal
Débutant
1
Allongez-vous face à votre partenaire, genoux fléchis.
2
Faites un redressement assis, lancez le ballon médicinal à votre partenaire.
3
Attrapez et contrôlez la descente. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Planche sur ballon médicinal
Débutant
1
Placez vos avant-bras sur un ballon médicinal, tendez les jambes.
2
Maintenez le corps bien droit pendant la durée souhaitée.
Slam au ballon médicinal
Débutant
1
Levez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
2
Jetez le slam ball au sol avec force.
