ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Разгибание запястья с гирей
Новичок
1
Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед тазом, предплечья обращены внутрь.
2
Поднимите запястья вверх до полного разгибания.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Разгибание запястья на скамье с гирей
Новичок
1
Возьмите две гири верхним хватом и положите предплечья на скамью.
2
Полностью согните запястья, затем разогните их.
Обратный сгиб одной рукой с гирей
Новичок
1
Встаньте, ноги на ширине бедер.
2
Держите гирю ладонями вниз.
3
Поднимайте гирю к плечам, сжимая бицепсы, затем опускайте контролируемо.
