Rosca Reversa com Kettlebell de Um Braço Só

: Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
: Segure um kettlebell com as palmas voltadas para baixo.
: Levante a pesa russa em direção aos ombros, contraia os bíceps e depois abaixe com controle.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Iniciante
Forza: Puxe
Prese: Com a mão por cima
Meccanico: Isolamento

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Guida Esercizio Rosca Reversa com Kettlebell de Um Braço Só - Allenamento Bíceps | MuscleWiki