- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stabilise yourself in the side lying position, using your upper arm and under leg
- Raise your upper leg till it is parallel to the ground. This is your starting point.
- Raise your leg and lower back to parallel for the specified amount of reps and/or sets
- Feel your bum (glute med) and the lateral line of your leg worked