- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Удерживайте
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Стабилизируйтесь в положении лежа на боку, опираясь на верхнюю руку и нижнюю ногу
- Поднимите бедро так, чтобы оно было параллельно полу, и удерживайте изометрически в течение указанного времени.
- Чувствуйте работу средней ягодичной мышцы и внешней стороны ноги