横向き内転筋レッグレイズ（アイソメトリック）

: 上腕と脚で支えて、横向きの姿勢で体を安定させる
: 下側の脚を持ち上げ、指定された時間アイソメトリックで保持する

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: キープ
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode