افزایش پا در سمت اضافی در حالت درازکشیده ایزومتریک

: متن: خود را در وضعیت درازکش به طرف کناری ثابت کنید، با استفاده از بازوی بالایی و پایتان
: پای زیرین خود را بلند کنید و به صورت ایزومتریک برای مقدار زمان مشخص نگه دارید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین افزایش پا در سمت اضافی در حالت درازکشیده ایزومتریک - تمرین ران داخلی | MuscleWiki