- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avançado
- نیرو
- Segure
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deitado de lado, apoie a perna de cima em um banco.
- Levante os quadris do chão pressionando a perna contra o banco.