Uzun Kaldıraçlı Yan Yatan Adductor Kaldırma

: Yan yatış pozisyonunda üst bacağınızı bench üzerine yerleştirin.
: Bacağını sehpanın üzerine bastırarak kalçalarını yerden kaldır.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: İleri
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode