サイドライイング（ロングレバー）内転筋レイズ

: 横向きに寝た状態から、上側の脚をベンチに乗せる。
: 脚をベンチに押しつけて、腰を床から持ち上げる

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 上級
نیرو: キープ
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode