- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Hold
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- From the side lying position, bend your upper leg and place it on a bench
- Raise your hips off the ground by pressing your leg into the bench