Elevação de Adutor Deitado de Lado com Alavanca Curta

: Deitado de lado, dobre a perna de cima e apoie-a em um banco.
: Eleve os quadris do chão empurrando a perna contra o banco.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Intermediário
نیرو: Segure
گرفتن‌ها: Nenhum
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode