MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذ الداخلي
/
رفع العضلة المضيفة بجانب القصير أثناء الاستلقاء
رفع العضلة المضيفة بجانب القصير أثناء الاستلقاء
متوسط
1
من الوضع الجانبي، انحني رجلك العليا وضعها على مقعد
2
النص: ارفع مؤخرتك من الأرض عن طريق الضغط على ساقك في الدكة
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
تثبيت
گرفتنها
لا شيء
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین رفع العضلة المضيفة بجانب القصير أثناء الاستلقاء - تمرین الفخذ الداخلي | MuscleWiki
