站立交替动态内收肌拉伸

: 从站立姿势开始，使用椅子/长凳/箱子支撑
: 将体重转移到一侧腿上，弯曲该腿膝盖，同时另一侧腿保持伸直并使脚着地。
: 感受伸直腿大腿内侧（内收肌）的拉伸

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode