- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Rotating
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand tall with your palms facing yourself.
- As you press, rotate your arms.