Vitruvian پرس آرنولد

: با دستانی که به سمت خودتان است بلند ایستاده باشید.
: هنگام فشار دادن، بازوهای خود را بچرخانید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: چرخشی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Vitruvian پرس آرنولد - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki