MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
اسکات هدلاک با مدیسین بال
اسکات هدلاک با مدیسین بال
مبتدی
1
با پاهایی در فاصله‌ی عرض شانه ایستاده باشید و توپ پزشکی را به شکل محکمی نگه دارید.
2
با توپ به سمت پایین بروید، توپ را به سر و سینه خود نزدیک نگاه دارید.
3
با فشردن ماهیچه‌های باسن، دوباره بایستید. به تعداد دلخواه تکرار کنید.
Butt Exercise
نحوه انجام اسکوات هدلاک با توپ
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Outer Quadricep Exercise
نحوه انجام اسکوات هدلاک با مدیسن بال
Inner Quadriceps Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اسکات هدلاک با مدیسین بال - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
