バンド・フェイスプル

: レジスタンスバンドを目の高さに固定する。バンドがピンと張るまで数歩離れる。
: 両手とも順手で握る。肘を外側に開きながら、バンドを鼻の付け根まで引く。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者

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راهنمای تمرین バンド・フェイスプル - تمرین 肩 | MuscleWiki