- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań na taśmie oporowej jedną stopą lub 2 stopami, w zależności od tego, jak mocna ma być taśma.
- Trzymając łokcie wyprostowane, unieś pięści prosto ku sufitowi, aż znajdą się na wysokości oczu.