MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Komm in den Vierfüßlerstand. Schlinge das Band um beide Handgelenke und einen Fuß.
Strecke Knie und Hüfte gerade nach hinten, bis du eine Kontraktion in den Gesäßmuskeln spürst.
Beuge das Knie, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.