- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Get into a quadruped position. Loop the band around both of your wrists and one of your feet.
- Extend your knee and hip straight back until you feel like contraction in the glutes.
- Flex at the knee until back in the starting position.