- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Komm in den Vierfüßlerstand. Schlinge das Band um beide Handgelenke und einen Fuß.
- Strecke Knie und Hüfte gerade nach hinten, bis du eine Kontraktion in den Gesäßmuskeln spürst.
- Beuge das Knie, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.