バンド・ドンキーキック

: 四つん這いの姿勢になり、バンドを両手首と片方の足にかける。
: 膝と股関節をまっすぐ後方に伸ばし、お尻の収縮を感じるまで行う。
: 膝を曲げて、開始位置に戻るまで行う。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین バンド・ドンキーキック - تمرین お尻 | MuscleWiki