- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- دفع
- مکانیک
- تمرين مركب
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- ثبت الشريط عند مستوى الورك. ابتعد بعض الخطوات حتى يصبح الشريط مشدودًا.
- أدفع بوركينك للخلف مع الحفاظ على ظهرك مستقيم حتى تشعر بالإطالة في عضلات الفخذ الخلفية.