- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 拉（背部）
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 先将阻力带固定在高处。采取一前一后的站姿。
- 把弹力带拉到鼻梁处。