弹力带髋外展

: 将阻力带系在脚踝上。双脚与髋同宽站立，脚尖朝前，双手放于髋部。
: 将右腿向身体侧面抬起，保持膝盖伸直。这是起始位置。
: 保持正确的动作姿势，将右腿尽量向外侧移，左腿牢牢着地。保持一秒，然后将右腿回到起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 弹力带髋外展 - تمرین 臀部 | MuscleWiki