- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posiziona l'elastico intorno alla caviglia. In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, rivolti in avanti e le mani sui fianchi.
- Solleva la gamba destra lateralmente dal corpo, mantenendo il ginocchio dritto. Questa è la posizione di partenza.
- Mantenendo una forma corretta, sposta la gamba destra il più possibile di lato, tenendo la gamba sinistra ben piantata a terra. Mantieni la posizione per un secondo, poi riporta la gamba destra alla posizione di partenza.