- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中級
- نیرو
- プル
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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- バンドをドアノブや柱などのしっかりした固定点に取り付けてください。
- 足を肩幅に開いて立ち、バンドを両足首に巻く。
- 足を揃えたまま、脚を外側に開き、再び体の中心に戻す。指定した回数繰り返す。