MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
شراگ افقی با کش مقاومتی
شراگ افقی با کش مقاومتی
مبتدی
1
باند را در ارتفاع شانه محکم کنید. چند قدم به عقب برداشته تا باند کشیده شود.
2
شانه هایتان را به طور مستقیم به عقب بکشید. سپس به موقعیت اولیه بازگردانید.
تمرین پیشرفته با کش مقاومتی
Traps (Mid-Back) Exercise
Traps Exercise
Band
Trapezius Exercise
تمرین پیشرفته
Band Exercise
نحوه انجام شراگ افقی با کش
Mid Back Exercise
Resistance Band Exercises
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
