MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانه‌ها
/
نشر جانب پایین با کش
نشر جانب پایین با کش
متوسط
1
یک نوار را به یک نقطه پایین ببندید و ایستاده باشید که نوار از بدنتان عبور کند.
2
در حالی که آرنج شما بیشتر کشیده شده است، بازوی خود را تا زمانی که با کف زمین موازی شود بلند کنید.
نحوه انجام نشر جانبی از پایین با کش مقاومتی
نحوه انجام نشر جانبی پایین با کش
دلتوئید
شانه‌ها
Band
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Band Exercise
Resistance Band Exercises
دلت میانی
تمرین با کش — متوسط
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین نشر جانب پایین با کش - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki
