バンドショルダープレス

: 固定された2本のバンドの間に立ち、順手で握り、バンドを肩の高さに合わせる。
: 体幹を締めてバンドを頭上へ押し上げ、腕を完全に伸ばす。
: バンドを肩の高さまで戻し、体幹を安定させたまま腕を伸ばした状態を保つ。希望の回数繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: 順手
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین バンドショルダープレス - تمرین 肩 | MuscleWiki