- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Agarre por encima
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Colócate entre las dos bandas ancladas, sujétalas con las palmas hacia abajo y sitúa las bandas a la altura de los hombros.
- Activa el core y empuja las bandas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Baja las bandas hasta la altura de los hombros, mantén el core activado y los brazos rectos. Repite el número de repeticiones deseado.