فتح الشريط المطاطي

: أمسك بالحزام بمقدار عرض الكتف. وجه ذراعيك مباشرة أمامك.
: اجذب شفرات الكتف ومفصل الكتف حتى يصل الحزام إلى صدرك.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: من فوق اليد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین فتح الشريط المطاطي - تمرین الكتفين | MuscleWiki