MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
پول آپارت با کش مقاومتی
پول آپارت با کش مقاومتی
مبتدی
1
با فاصلهی عرض شانه، نوار را بگیرید. بازوهایتان را مستقیم در جلوی خود نشان دهید.
2
شانه ها و مفاصل شانه خود را عقب بکشید تا نوار به سینه شما بزند.
Shoulder Exercise
Band Exercise
Resistance Band Exercises
تمرین با کش مقاومتی برای مبتدیان
Posterior Deltoid Exercise
نحوه انجام تمرین باز کردن کش
نحوه انجام حرکت باز کردن کش مقاومتی
Band
Shoulders Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتنها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
