- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fija la banda en el punto más bajo posible. Colócate a horcajadas sobre la banda y sujétala con ambas manos.
- Aléjate unos pasos hasta que la banda esté tensa.
- Empuja los glúteos hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Luego extiende las caderas para volver a la posición inicial.