MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پول‌ترو با کش
پول‌ترو با کش
مبتدی
1
بند را در کمترین نقطه ممکن محکم کنید. بند را با پاهای باز قرار دهید و سپس با هر دو دست بگیرید.
2
چند قدم فاصله بگیرید تا باند کاملاً کشیده شود.
3
بازوهای خود را عقب بکشید تا احساس کشش در ران های خود کنید. سپس مفصل ران را به حالت اول بازگردانید.
Butt Exercise
Hamstring Exercise
نحوه انجام پول‌ترو با کش
Leg Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Resistance Band Exercises
تمرین مبتدی با کش مقاومتی
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
