MuscleWiki Logo

Rumuński martwy ciąg z gumą

Stań oboma stopami na taśmie.
Pochyl tułów w biodrach, utrzymując plecy płaskie.
Zginaj biodra, aż poczujesz rozciąganie w ścięgnach podkolanowych.
Wypchnij biodra do tyłu, a następnie do przodu, aż znajdziesz się w pozycji stojącej.