- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- Çekme
- گرفتنها
- Sarkaç
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Direnç bandının üzerine her iki ayağınla bas.
- Kalçadan öne katlanın, sırtınızı düz tutun.
- Kalçadan kırılarak öne eğilin, arka uyluklarınızda gerilme hissedene kadar.
- Kalçalarını öne doğru iterek ayağa kalkana kadar.