- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Сядьте на скамью, держите спину прямо.
- Обмотайте эластичную ленту/плоскую резиновую петлю вокруг головы и держите концы у виска одной рукой.
- Плавно выпрямите руку, пока резинка не начнёт оказывать нагрузку на мышцы шеи, затем согните руку так, чтобы сопротивление уменьшилось, но не исчезло.