MuscleWiki Logo

Сидя — боковое сгибание шеи с резинкой (удержание)

Сядьте на скамью, держите спину прямо.
Обмотайте ленту/плоскую резинку вокруг головы и держите концы у виска одной рукой.
Слегка выпрямите локоть, пока не почувствуете, что противоположная сторона шеи сопротивляется натяжению ленты.