MuscleWiki Logo

Bantla Oturarak Yapılan Servikal Yan Eğilme Tutuşu

Dik duruşu koruyarak bench'e oturun.
Başınızın etrafına bir kurdele/düz direnç bandı sarın ve uçlarını bir kolunuzla başınızın yanına tutun.
Dirseği hafifçe uzatın; bandın boynun karşı tarafında direnç oluşturduğunu hissedene kadar.