MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Hold
گرفتن‌ها
None
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Band Seated Cervical Side Flexion Hold

Sit on a bench maintaining an upright posture
Wrap a ribbon/flat band around your head and hold the ends to the side of your head with one arm.
Extend the elbow slightly till you feel the opposite side of your neck resisting the band