- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Siéntate en un banco manteniendo una postura erguida.
- Coloca una banda plana alrededor de la cabeza y sujeta los extremos a un lado de la cabeza con un brazo.
- Extiende ligeramente el codo hasta sentir que el lado opuesto del cuello resiste la banda.