- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 拉（背部）
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 将阻力带放在双脚下方。站直。
- 抬起肩胛骨，然后下压回到起始位置。