- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Befestige das Band an einem Ankerpunkt, der etwa auf Schulterhöhe sitzt. Geh ein paar Schritte zurück, bis das Band gespannt ist.
- Strecke Schulter und Ellenbogen quer über deinen Körper, bis dein Arm vollständig durchgestreckt ist.