MuscleWiki Logo

Bantla Tek Kol Göğüs Pressi

Bandı omuz hizasındaki bir sabitleme noktasına takın. Bandı gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
Omuz ekleminizi ve dirseğinizi kolunuz tamamen düzleşene kadar vücudunuzun karşı tarafına doğru uzatın.