- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 把阻力带套在一只脚下。另一端用拇指和食指夹在手中。
- 将阻力带垂直向上推，直到肘部完全伸直。