- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Przełóż taśmę oporową pod jedną stopę. Drugi koniec trzymaj w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
- Wciśnij taśmę prosto w górę w kierunku sufitu. Aż do pełnego wyprostu łokcia.