- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- پیشرفته
- نیرو
- فشار
- مکانیک
- چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- یک بند را به نقطهای ثابت وصل کنید.
- حلقههای کش را پشت زانوهای خود قرار دهید.
- یک اسکوات معمولی انجام دهید و در بالاترین نقطه، زانوهای خود را در مقابل باند کشی باز کنید.