MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Продвинутый
نیرو
Жим
مکانیک
Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Закрепите резинку на надежной опоре.
Поместите петли резинки за коленями.
Выполните обычный присед и в верхней точке разогните колени, давя на резинку.