MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
推
مکانیک
复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带西班牙深蹲

将阻力带固定在可靠的固定点上。
将阻力带的环放在膝盖后方。
做标准深蹲，站起到顶端时对抗弹力带伸直膝盖。