- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 高级
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

- 将阻力带固定在可靠的固定点上。
- 将阻力带的环放在膝盖后方。
- 做标准深蹲,站起到顶端时对抗弹力带伸直膝盖。


