- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 上級
- نیرو
- プッシュ
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- レジスタンスバンドを安定した支点に固定する。
- バンドのループを膝の裏に通す。
- 通常のスクワットを行い、最上部でバンドに対して膝を伸ばす。